Что полезнее Говядина отварная или Лосось?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина отварная и Лосось.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Говядина отварная | Лосось |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 214 мг | 153 мг |
| Белки | 15.4 гр | 20 гр |
| Углеводы | 0 | 0 |
| Жиры | 16.9 гр | 8.1 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 3.6 мг | 6 мг |
| Витамин B2 | 0.11 мг | 0.25 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 6.2 мг | 9.4 мг |
| Витамин B1 | 0.04 мг | 0.23 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.4 мг | 1.8 мг |
| Витамин C | 0 | 1 мг |
| Провитамин A | 0 | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0 | 0.04 мг |
| Витамин B5 | 0 | 0 |
| Витамин B6 | 0 | 0 |
| Витамин B9 | 0 | 0 |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0.04 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 13 мг | 15 мг |
| Магний | 28 мг | 25 мг |
| Натрий | 548 мг | 45 мг |
| Калий | 319 мг | 420 мг |
| Фосфор | 202 мг | 210 мг |
| Сера | 154 мг | 200 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 3.4 мг | 0.8 мг |
| Хлор | 0 | 165 мг |
| Медь | 0 | 0 |
| Марганец | 0 | 0 |
| Фтор | 0 | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 7 мкг | 0 |
| Цинк | 0 | 0.7 мг |
| Хром | 0 | 0.055 мг |
| Молибден | 0 | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Никель | 0 | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 65.4 гр | 70.6 гр |
| Моно- и дисахариды | 0 | 0 |
| Зола | 2.3 гр | 1.3 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 0 | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 7.7 гр | 1.5 гр |
| Холестерин | 84 мг | 70 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Лосось
Всего макроэлементов больше в продукте Говядина отварная
Всего микроэлементов больше в продукте Лосось
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
