Что полезнее Говядина тушеная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	157 мг
Белки	16.8 гр	12.7 гр
Углеводы	200 мг	700 мг
Жиры	17 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	55 мг
Магний	19 мг	12 мг
Натрий	444 мг	134 мг
Калий	284 мг	140 мг
Фосфор	178 мг	192 мг
Сера	168 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	700 мг
Зола	1.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	3 гр
Холестерин	76 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0