Что полезнее Говядина тушеная или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	130 мг
Белки	16.8 гр	15 гр
Углеводы	200 мг	4.1 гр
Жиры	17 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	340 мг
Магний	19 мг	23 мг
Натрий	444 мг	790 мг
Калий	284 мг	292 мг
Фосфор	178 мг	167 мг
Сера	168 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.7 гр
Зола	1.9 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	900 мг
Холестерин	76 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0