Что полезнее Говядина тушеная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	228 мг
Белки	16.8 гр	8.6 гр
Углеводы	200 мг	45.1 гр
Жиры	17 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	34 мг
Магний	19 мг	55 мг
Натрий	444 мг	223 мг
Калий	284 мг	196 мг
Фосфор	178 мг	199 мг
Сера	168 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	64 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.1 гр
Зола	1.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	300 мг
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0