Что полезнее Говядина тушеная или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	317 мг
Белки	16.8 гр	6.6 гр
Углеводы	200 мг	71.6 гр
Жиры	17 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	35 мг
Магний	19 мг	80 мг
Натрий	444 мг	18 мг
Калий	284 мг	1.988 гр
Фосфор	178 мг	203 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	64 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	5 гр
Зола	1.9 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	100 мг
Холестерин	76 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг