Что полезнее Говядина тушеная или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Говядина тушеная и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Говядина тушеная	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	220 мг	119 мг
Белки	16.8 гр	14 гр
Углеводы	200 мг	3.1 гр
Жиры	17 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	507 мг
Магний	19 мг	26 мг
Натрий	444 мг	542 мг
Калий	284 мг	120 мг
Фосфор	178 мг	246 мг
Сера	168 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	64 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2 гр
Зола	1.9 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.7 гр	1 гр
Холестерин	76 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0