Что полезнее Шпинат или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	89 мг
Белки	2.9 гр	200 мг
Углеводы	2 гр	21.7 гр
Жиры	300 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.3 мг
Витамин C	55 мг	3 мг
Провитамин A	4.5 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	10 мг
Магний	82 мг	6 мг
Натрий	24 мг	2 мг
Калий	774 мг	183 мг
Фосфор	83 мг	8 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.5 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.013 мг	0.135 мг
Марганец	0.897 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.53 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	91.6 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	21.4 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0