Что полезнее Гранат или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	47 мг
Белки	700 мг	400 мг
Углеводы	14.5 гр	9.8 гр
Жиры	600 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.018 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	16 мг
Магний	2 мг	9 мг
Натрий	2 мг	26 мг
Калий	150 мг	278 мг
Фосфор	8 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	1.8 гр
Органические кислоты	1.8 гр	800 мг
Вода	81 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	9 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг