Что полезнее Гранат или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	42.9 мг
Белки	700 мг	600 мг
Углеводы	14.5 гр	9.6 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	4 мг	23 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	23 мг
Магний	2 мг	14 мг
Натрий	2 мг	14 мг
Калий	150 мг	144 мг
Фосфор	8 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	3.6 гр
Органические кислоты	1.8 гр	900 мг
Вода	81 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	7.6 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг