Что полезнее Рапс-семя или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	72 мг
Белки	30.8 гр	600 мг
Углеводы	7.2 гр	15.4 гр
Жиры	43.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	30 мг
Магний	311 мг	17 мг
Натрий	139 мг	26 мг
Калий	979 мг	225 мг
Фосфор	840 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	8.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	15.4 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг