Что полезнее Гранат или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	54 мг
Белки	700 мг	700 мг
Углеводы	14.5 гр	12 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.018 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	35 мг
Магний	2 мг	17 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	150 мг	190 мг
Фосфор	8 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2.5 гр
Органические кислоты	1.8 гр	500 мг
Вода	81 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	11.2 гр
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг