Что полезнее Помидоры (томаты) или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	651 мг
Белки	600 мг	15 гр
Углеводы	4.2 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	20.4 мг
Витамин C	25 мг	1.4 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.068 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	170 мг
Магний	20 мг	172 мг
Натрий	40 мг	3 мг
Калий	290 мг	717 мг
Фосфор	26 мг	299 мг
Сера	12 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	57 мг	22 мг
Медь	0.11 мг	1.125 мг
Марганец	0.14 мг	4.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.2 мкг
Цинк	0.2 мг	2.44 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.012 мг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5.9 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.6 гр
Зола	700 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0