Что полезнее Гранат или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	87 мг
Белки	700 мг	500 мг
Углеводы	14.5 гр	20.6 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	24 мг
Магний	2 мг	17 мг
Натрий	2 мг	7 мг
Калий	150 мг	168 мг
Фосфор	8 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	1.1 гр
Органические кислоты	1.8 гр	400 мг
Вода	81 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	20.6 гр
Зола	500 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0