Что полезнее Фундук или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	47 мг
Белки	15 гр	400 мг
Углеводы	9.4 гр	9.8 гр
Жиры	61.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.2 мг
Витамин C	1.4 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	1.1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.068 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	45.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	170 мг	16 мг
Магний	172 мг	9 мг
Натрий	3 мг	26 мг
Калий	717 мг	278 мг
Фосфор	299 мг	11 мг
Сера	190 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.2 мг
Хлор	22 мг	2 мг
Медь	1.125 мг	0.11 мг
Марганец	4.2 мг	0.047 мг
Фтор	0.017 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	2 мкг
Цинк	2.44 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	4.8 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	9 гр
Зола	3.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг