Что полезнее Гранат или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	45 мг
Белки	700 мг	700 мг
Углеводы	14.5 гр	9.1 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.018 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	2 мг	9 мг
Натрий	2 мг	23 мг
Калий	150 мг	260 мг
Фосфор	8 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	3.4 гр
Органические кислоты	1.8 гр	1.3 гр
Вода	81 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	9.1 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0