Что полезнее Мясной хлеб говяжий или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб говяжий и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб говяжий	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	263 мг	21 мг
Белки	10.5 гр	1.9 гр
Углеводы	1.4 гр	3.1 гр
Жиры	23.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	21 мг
Магний	12 мг	20 мг
Натрий	877 мг	2 мг
Калий	182 мг	196 мг
Фосфор	118 мг	62 мг
Сера	105 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	61.2 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.2 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	10.6 гр	0
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0