Что полезнее Гранат или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	50 мг
Белки	700 мг	1.4 гр
Углеводы	14.5 гр	8.9 гр
Жиры	600 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	4 мг	70 мг
Провитамин A	0.03 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	42 мг
Магний	2 мг	331 мг
Натрий	2 мг	0
Калий	150 мг	230 мг
Фосфор	8 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	5.4 гр
Органические кислоты	1.8 гр	2.2 гр
Вода	81 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	8.5 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0