Что полезнее Гранат или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	330 мг
Белки	700 мг	11.2 гр
Углеводы	14.5 гр	67.5 гр
Жиры	600 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.018 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	31 мг
Магний	2 мг	47 мг
Натрий	2 мг	534 мг
Калий	150 мг	190 мг
Фосфор	8 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	5.1 гр
Органические кислоты	1.8 гр	700 мг
Вода	81 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	2.5 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0