--> --> --> -->

Что полезнее Гречиха или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречиха Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 329 мг
Белки 10.8 гр 11 гр
Углеводы 56 гр 68.5 гр
Жиры 3.2 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 3.9 мг 1.4 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 2.7 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.3 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 1.7 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.34 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.028 мг 0.032 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 70 мг 40 мг
Магний 258 мг 60 мг
Натрий 4 мг 17 мг
Калий 325 мг 230 мг
Фосфор 334 мг 276 мг
Сера 80 мг 81 мг
Кремний 120 мг 0
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 4.7 мг
Хлор 94 мг 0
Медь 0.66 мг 0.37 мг
Марганец 1.76 мг 0.76 мг
Фтор 0.033 мг 0.09 мг
Бор 0.73 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.09 мг 0
Стронций 0.304 мг 0
Йод 5.1 мкг 0
Цинк 2.77 мг 1.09 мг
Хром 6 мкг 0
Молибден 0.039 мг 0.013 мг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 3.6 мкг 2.1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0.026 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр 4.6 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 14 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 1.8 гр
Зола 2 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.1 гр 66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Гречиха
Всего макроэлементов больше в продукте Гречиха
Всего микроэлементов больше в продукте Гречиха
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: