Что полезнее Гречиха или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	34 мг
Белки	10.8 гр	200 мг
Углеводы	56 гр	7.9 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	27 мг
Магний	258 мг	21 мг
Натрий	4 мг	17 мг
Калий	325 мг	188 мг
Фосфор	334 мг	25 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.9 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.8 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0