Что полезнее Гречиха или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	136 мг
Белки	10.8 гр	20.9 гр
Углеводы	56 гр	0
Жиры	3.2 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	185 мг
Магний	258 мг	56 мг
Натрий	4 мг	694 мг
Калий	325 мг	260 мг
Фосфор	334 мг	230 мг
Сера	80 мг	209 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.9 мг
Хлор	94 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0.43 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0