Что полезнее Гречиха или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	119 мг
Белки	10.8 гр	1.9 гр
Углеводы	56 гр	7.7 гр
Жиры	3.2 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	41 мг
Магний	258 мг	15 мг
Натрий	4 мг	700 мг
Калий	325 мг	315 мг
Фосфор	334 мг	37 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.7 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.2 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0