Что полезнее Гречиха или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	565.3 мг
Белки	10.8 гр	12.8 гр
Углеводы	56 гр	9.4 гр
Жиры	3.2 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	28 мг
Магний	258 мг	80 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	325 мг	747 мг
Фосфор	334 мг	500 мг
Сера	80 мг	83 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	4.1 мг
Хлор	94 мг	50 мг
Медь	0.66 мг	2.275 мг
Марганец	1.76 мг	2.85 мг
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	4.5 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0.04 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0