Что полезнее Рожь или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	247 мг
Белки	9.9 гр	3.99 гр
Углеводы	55.8 гр	27.49 гр
Жиры	2.2 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.055 мг	6 мкг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	59 мг	1.002 гр
Магний	120 мг	60 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	424 мг	431 мг
Фосфор	366 мг	64 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	8.32 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0.339 мг
Марганец	2.77 мг	17.466 мг
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	1.83 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	3.1 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.17 гр
Зола	1.7 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0