Что полезнее Гречиха или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	41 мг
Белки	10.8 гр	800 мг
Углеводы	56 гр	7.5 гр
Жиры	3.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.02 мг
Витамин H	0	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	40 мг
Магний	258 мг	18 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	325 мг	161 мг
Фосфор	334 мг	0
Сера	80 мг	12 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.2 мг
Хлор	94 мг	16 мг
Медь	0.66 мг	0.125 мг
Марганец	1.76 мг	0.2 мг
Фтор	0.033 мг	0.018 мг
Бор	0.73 мг	0.185 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	1 мкг
Цинк	2.77 мг	0.097 мг
Хром	6 мкг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.17 мг	9 мкг
Кобальт	3.6 мкг	4 мкг
Никель	0	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.4 гр
Зола	2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0