Что полезнее Орех мускатный или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	200 мг
Белки	20 гр	28.4 гр
Углеводы	7 гр	600 мг
Жиры	50 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	6.7 мг
Витамин B1	1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.024 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	40 мг
Магний	200 мг	35 мг
Натрий	25 мг	1.62 гр
Калий	600 мг	70 мг
Фосфор	400 мг	460 мг
Сера	100 мг	284 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	2.2 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0