Что полезнее Гречиха или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	89 мг
Белки	10.8 гр	200 мг
Углеводы	56 гр	21.7 гр
Жиры	3.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	10 мг
Магний	258 мг	6 мг
Натрий	4 мг	2 мг
Калий	325 мг	183 мг
Фосфор	334 мг	8 мг
Сера	80 мг	15 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.5 мг
Хлор	94 мг	47 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	1.76 мг	0.21 мг
Фтор	0.033 мг	0.014 мг
Бор	0.73 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.77 мг	0.29 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	21.4 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0