Что полезнее Кета консервированная или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кета консервированная и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кета консервированная	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	129 мг	264.1 мг
Белки	21.5 гр	2.9 гр
Углеводы	0	66 гр
Жиры	4.8 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.2 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	161 мг	80 мг
Магний	43 мг	42 мг
Натрий	560 мг	117 мг
Калий	334 мг	860 мг
Фосфор	239 мг	129 мг
Сера	215 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.4 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	68 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0