Что полезнее Гречиха или Кукуруза консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Кукуруза консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Кукуруза консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	58 мг
Белки	10.8 гр	2.2 гр
Углеводы	56 гр	11.2 гр
Жиры	3.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.95 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	4.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3.3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	42 мг
Магний	258 мг	13 мг
Натрий	4 мг	400 мг
Калий	325 мг	0
Фосфор	334 мг	41 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	500 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.9 гр
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	9.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0