Что полезнее Гречиха или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	34 мг
Белки	10.8 гр	900 мг
Углеводы	56 гр	3 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.028 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	40 мг
Магний	258 мг	12 мг
Натрий	4 мг	11 мг
Калий	325 мг	163 мг
Фосфор	334 мг	22 мг
Сера	80 мг	10 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.6 мг
Хлор	94 мг	5 мг
Медь	0.66 мг	0.24 мг
Марганец	1.76 мг	0.04 мг
Фтор	0.033 мг	0.01 мг
Бор	0.73 мг	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.125 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	1 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	14 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0