Что полезнее Отруби пшеничные или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	316 мг
Белки	16 гр	8.1 гр
Углеводы	16.6 гр	56 гр
Жиры	3.8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	39 мг
Магний	448 мг	38 мг
Натрий	8 мг	444 мг
Калий	1.26 гр	141 мг
Фосфор	950 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	14 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	15 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	8.8 гр
Зола	5 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0