Что полезнее Гречиха или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	143 мг
Белки	10.8 гр	12.4 гр
Углеводы	56 гр	3.5 гр
Жиры	3.2 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	356 мг
Магний	258 мг	47 мг
Натрий	4 мг	484 мг
Калий	325 мг	383 мг
Фосфор	334 мг	295 мг
Сера	80 мг	124 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.8 мг
Хлор	94 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0.43 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.4 гр
Зола	2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0