Что полезнее Гречиха или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	372 мг
Белки	10.8 гр	9.1 гр
Углеводы	56 гр	69.3 гр
Жиры	3.2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	24 мг
Магний	258 мг	38 мг
Натрий	4 мг	233 мг
Калий	325 мг	152 мг
Фосфор	334 мг	99 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	2.3 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	13.9 гр
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0