Что полезнее Гречиха или Свинина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Свинина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Свинина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	349 мг
Белки	10.8 гр	14.9 гр
Углеводы	56 гр	200 мг
Жиры	3.2 гр	32.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	12 мг
Магний	258 мг	20 мг
Натрий	4 мг	440 мг
Калий	325 мг	410 мг
Фосфор	334 мг	160 мг
Сера	80 мг	149 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.6 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	200 мг
Зола	2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	11.6 гр
Холестерин	0	63 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0