Что полезнее Гречиха или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	52 мг
Белки	10.8 гр	800 мг
Углеводы	56 гр	10.6 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.028 мг	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	37 мг
Магний	258 мг	26 мг
Натрий	4 мг	20 мг
Калий	325 мг	256 мг
Фосфор	334 мг	30 мг
Сера	80 мг	6 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.5 мг
Хлор	94 мг	8 мг
Медь	0.66 мг	0.1 мг
Марганец	1.76 мг	0.08 мг
Фтор	0.033 мг	0.013 мг
Бор	0.73 мг	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.77 мг	0.3 мг
Хром	6 мкг	7 мкг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.17 мг	0.025 мг
Кобальт	3.6 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	10.5 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0