Что полезнее Кедровый орех или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	143 мг
Белки	13.69 гр	12.4 гр
Углеводы	13.08 гр	3.5 гр
Жиры	68.37 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	2.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	356 мг
Магний	251 мг	47 мг
Натрий	2 мг	484 мг
Калий	597 мг	383 мг
Фосфор	575 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	2.28 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	2.4 гр
Зола	2.59 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0