Что полезнее Гречневая крупа или Абрикосы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Абрикосы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Абрикосы
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	44 мг
Белки	12.6 гр	900 мг
Углеводы	57.1 гр	9 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.6 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.267 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	3 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	28 мг
Магний	200 мг	8 мг
Натрий	3 мг	3 мг
Калий	380 мг	305 мг
Фосфор	298 мг	26 мг
Сера	88 мг	6 мг
Кремний	81 мг	5 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.7 мг
Хлор	33 мг	1 мг
Медь	0.64 мг	0.14 мг
Марганец	1.56 мг	0.22 мг
Фтор	0.023 мг	0.011 мг
Бор	0.35 мг	0.125 мг
Алюминий	0	0.364 мг
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	1 мкг
Цинк	2.05 мг	0.082 мг
Хром	4 мкг	1 мкг
Молибден	0.034 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	3.1 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	8.3 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0