Что полезнее Фасоль стручок или Гречневая мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Гречневая мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Гречневая мука
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	353 мг
Белки	2.5 гр	13.6 гр
Углеводы	3 гр	71.9 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	42 мг
Магний	26 мг	48 мг
Натрий	2 мг	3 мг
Калий	260 мг	130 мг
Фосфор	44 мг	250 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.4 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0