Что полезнее Гречневая крупа или Груша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Груша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Груша
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	47 мг
Белки	12.6 гр	400 мг
Углеводы	57.1 гр	10.3 гр
Жиры	3.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0.05 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	4.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	19 мг
Магний	200 мг	12 мг
Натрий	3 мг	14 мг
Калий	380 мг	155 мг
Фосфор	298 мг	16 мг
Сера	88 мг	6 мг
Кремний	81 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	2.3 мг
Хлор	33 мг	1 мг
Медь	0.64 мг	0.12 мг
Марганец	1.56 мг	0.065 мг
Фтор	0.023 мг	0.01 мг
Бор	0.35 мг	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	1 мкг
Цинк	2.05 мг	0.19 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	3.1 мкг	0.01 мг
Никель	0.01 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	9.8 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0