Что полезнее Гречневая крупа или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	243 мг
Белки	12.6 гр	400 мг
Углеводы	57.1 гр	58.9 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	21 мг
Магний	200 мг	13 мг
Натрий	3 мг	3 мг
Калий	380 мг	148 мг
Фосфор	298 мг	16 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.5 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	58.7 гр
Зола	1.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0