Что полезнее Гречневая крупа или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	82 мг
Белки	12.6 гр	400 мг
Углеводы	57.1 гр	19.7 гр
Жиры	3.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	16 мг
Магний	200 мг	10 мг
Натрий	3 мг	9 мг
Калий	380 мг	102 мг
Фосфор	298 мг	17 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	2.1 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	18.5 гр
Зола	1.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0