Что полезнее Гречневая крупа или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	333 мг
Белки	12.6 гр	10.3 гр
Углеводы	57.1 гр	70.6 гр
Жиры	3.3 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	200 мг	18 мг
Натрий	3 мг	0
Калий	380 мг	130 мг
Фосфор	298 мг	85 мг
Сера	88 мг	75 мг
Кремний	81 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1 мг
Хлор	33 мг	21 мг
Медь	0.64 мг	0.07 мг
Марганец	1.56 мг	0.44 мг
Фтор	0.023 мг	0.02 мг
Бор	0.35 мг	0.063 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0.033 мг	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.59 мг
Хром	4 мкг	1 мкг
Молибден	0.034 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	3.1 мкг	0.025 мг
Никель	0.01 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	1.6 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0