Что полезнее Колбаса вареная, чайная или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса вареная, чайная и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса вареная, чайная	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	317.7 мг
Белки	11.7 гр	14.4 гр
Углеводы	1.7 гр	0
Жиры	18.4 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	36 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	1.057 гр	545 мг
Калий	219 мг	225 мг
Фосфор	133 мг	224 мг
Сера	117 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.8 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	3.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	700 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	7.5 гр	0
Холестерин	40 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр