Что полезнее Гречневая крупа или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	81 мг
Белки	12.6 гр	970 мг
Углеводы	57.1 гр	3.11 гр
Жиры	3.3 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.43 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	94 мг
Магний	200 мг	4 мг
Натрий	3 мг	898 мг
Калий	380 мг	9 мг
Фосфор	298 мг	3 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	3.32 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0.226 мг
Марганец	1.56 мг	0.02 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.22 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.7 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0