Что полезнее Гречневая крупа или Молоко овечье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Молоко овечье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Молоко овечье
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	109.7 мг
Белки	12.6 гр	5.6 гр
Углеводы	57.1 гр	4.8 гр
Жиры	3.3 гр	7.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	1.23 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	8.1 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	178 мг
Магний	200 мг	11 мг
Натрий	3 мг	26 мг
Калий	380 мг	198 мг
Фосфор	298 мг	158 мг
Сера	88 мг	56 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.09 мг
Хлор	33 мг	76 мг
Медь	0.64 мг	0.013 мг
Марганец	1.56 мг	0.011 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0.02 мг
Йод	3.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.05 мг	0.22 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	3 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0