Что полезнее Гречневая крупа или Молоко сухое, 25% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Молоко сухое, 25% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Молоко сухое, 25% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	469.2 мг
Белки	12.6 гр	24.2 гр
Углеводы	57.1 гр	39.3 гр
Жиры	3.3 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	4.717 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.09 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	1 гр
Магний	200 мг	119 мг
Натрий	3 мг	400 мг
Калий	380 мг	1.2 гр
Фосфор	298 мг	790 мг
Сера	88 мг	29 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.5 мг
Хлор	33 мг	110 мг
Медь	0.64 мг	0.012 мг
Марганец	1.56 мг	6 мкг
Фтор	0.023 мг	0.02 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	3.3 мкг	9 мкг
Цинк	2.05 мг	0.4 мг
Хром	4 мкг	2 мкг
Молибден	0.034 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0.8 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	39.3 гр
Зола	1.7 гр	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	90 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	14.9 гр