Что полезнее Гречневая крупа или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	613 мг
Белки	12.6 гр	4.2 гр
Углеводы	57.1 гр	1.2 гр
Жиры	3.3 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	35 мг
Магний	200 мг	50 мг
Натрий	3 мг	720 мг
Калий	380 мг	110 мг
Фосфор	298 мг	230 мг
Сера	88 мг	42 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.9 мг
Хлор	33 мг	165 мг
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.034 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	1.2 гр
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0