Что полезнее Гречневая крупа или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	40 мг
Белки	12.6 гр	1.87 гр
Углеводы	57.1 гр	7.31 гр
Жиры	3.3 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.69 мг
Витамин C	0	143.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.048 мг
Витамин B5	0	0.201 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	14 мг
Магний	200 мг	23 мг
Натрий	3 мг	9 мг
Калий	380 мг	322 мг
Фосфор	298 мг	43 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.03 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0.129 мг
Марганец	1.56 мг	0.187 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.26 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	5.3 гр
Зола	1.7 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0