--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 166 мг
Белки 12.6 гр 19 гр
Углеводы 57.1 гр 0
Жиры 3.3 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.032 мг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 6.65 мг 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 80 мг
Магний 200 мг 40 мг
Натрий 3 мг 140 мг
Калий 380 мг 385 мг
Фосфор 298 мг 280 мг
Сера 88 мг 200 мг
Кремний 81 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 2.5 мг
Хлор 33 мг 165 мг
Медь 0.64 мг 0.185 мг
Марганец 1.56 мг 0.05 мг
Фтор 0.023 мг 0.43 мг
Бор 0.35 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.3 мкг 0.035 мг
Цинк 2.05 мг 0.8 мг
Хром 4 мкг 0.055 мг
Молибден 0.034 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 3.1 мкг 0.03 мг
Никель 0.01 мг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 0
Зола 1.7 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Гречневая крупа
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: