Что полезнее Гречневая крупа или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	178 мг
Белки	12.6 гр	16 гр
Углеводы	57.1 гр	2.6 гр
Жиры	3.3 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.082 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	51 мг
Магний	200 мг	21 мг
Натрий	3 мг	780 мг
Калий	380 мг	222 мг
Фосфор	298 мг	133 мг
Сера	88 мг	160 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.6 мг
Хлор	33 мг	165 мг
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.034 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	1.9 гр
Зола	1.7 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0